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“我在ICU病房睡了一觉,醒来20多年积蓄只剩0.26元”

[导读]:有数据显示,人一生75%的医疗费用花在最后的治疗上。在ICU病房可以迅速消耗一个家庭全部积蓄。...

  “我在ICU病房睡了一觉,醒来20多年积蓄只剩0.26元”

  有数据显示,人一生75%的医疗费用花在最后的治疗上。在ICU病房可以迅速消耗一个家庭全部积蓄。

  热播的《我不是药神》依托于现实世界赤裸裸的残酷,人们为这个故事流泪,实际上也是为各自可能承受的命运流泪,的确,在“活不起、病不起、死不起”的现实生活里,在命面前,你愿意付出所有的钱。

  在ICU里,用上呼吸机、营养液、护工等等,几千几万块钱,一下就花光了,连个声响都没有听到,医生说,至于活多久,就看你们准备了多少钱。

  人生最贵一张床,没人睡得起,千万可别上错了床。一个普通家庭与贫困的差距,也就隔着一场病。哪怕是有车有房的中产,一场不大不小的病也能让你捉襟见肘,在疾病面前,我们和我们的家庭就是如此脆弱。

  “一人生病全家破产,下辈子都在还债中度过”。当遭遇疾病,更多家庭面临的是“辛辛苦苦几十年,一病回到解放前”。忙活一辈子,终于买房买车,最后却为了看病,把房子、车子、积蓄全部搭进去。

  这样的例子还少吗?

  健康的4大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

  我们知道,约40%的癌症是可以通过积极的生活方式来预防的。

  但是怎么预防?在自媒体时代,网络上的传言五花八门。超小职对肿瘤的预防提出了10大锦囊。

  预防癌症最有效的方法

  1、盯住体重指数

  针对全球188个国家的调查显示,中国肥胖人口约为4600万,仅次于美国,是全球“第二胖”的国家,而肥胖可能诱发癌症。

  研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。专家认为,脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。所以人们最好盯住体重指数(BMI),计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方,如果BMI超过24即为超重,超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动,控制体重。

  2、适时生育,选择母乳喂养

  晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而晚育或放弃生育不利于防癌。研究指出,女性一生中如有一次完整孕育过程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。

  此外,研究还发现,坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%,女性最佳生育年龄是25岁~33岁。

  3、找到情绪宣泄渠道

  专家表示,坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。所以生活中要尽量保持身心放松,找到健康的情绪宣泄途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

  4、适度出汗

  运动是最经济实惠的防癌方法。研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。

  运动时出汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动,减少粪便积存时间,降低大肠癌风险;最重要的是,运动能增强免疫力,帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好,以身体微微出汗为宜,不要运动过猛。

  5、新鲜果蔬不能少

  研究表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂,可使细胞免受损伤,减少突变。另外,蔬果富含膳食纤维,能缩短食物残渣停留在肠道的时间,排出潜在致癌物。

  成人每天应吃300克~500克蔬菜,深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。

  6、拒绝脂肪的诱惑

  红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎,但其中的脂肪却可能带来健康问题。研究指出,脂肪与癌症关系密切,特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌;从小爱吃脂肪的孩子,随着年龄的增长,更易患癌。

  选购低脂或脱脂牛奶;以豆类或豆制品取代部分肉类;少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮;少吃奶油蛋糕,吃的时候刮掉部分奶油;多用蒸、煮的烹饪方式,少做煎炸。

  7、多吃鸡鱼肉

  猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”多食可能增加患癌风险。研究显示,吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%;过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。专家建议,人们应该限制红肉的摄入,并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代,尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择,一星期吃两三次为宜。值得提醒的是,咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐,容易诱发消化系统癌症,最好少吃。

  8、每天喝绿茶

  喝茶有助于防癌早已得到证实。每天喝茶能将癌症风险降低40%。喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。研究显示,龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好,其防癌成分是其他茶叶的5倍,其次是乌龙茶,红茶最少。绿茶中富含茶多酚,可抑制癌细胞生长,人们应养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,但必须注意茶水不要太浓太烫。

  9、戒烟限酒减盐

  研究显示,吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍,不仅如此,吸烟还危害下一代,烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿,导致下一代癌症发病风险显著增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化,之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系,越爱吃咸的地区,胃癌发病率越高。

  专家建议,吸烟者最好立即戒酒,只要今天就戒,便可降低患癌风险。饮食上最好清淡,除每天每人吃盐别超5克外,烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。

  10、谨慎选用日用品

  溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症,这些物质存在于一些家居用品中。在选购日常用品时,如果闻到较大异味,应果断弃用;生活中最好少用塑胶产品,不用塑料杯装沸水,不用塑料袋装热食,以免有毒物质在高温下被释放;选购家具时,尽量选亚麻、羊毛面料的产品;接触超市小票后要及时洗手。