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预防慢性病:最有效的途径是从营养入手!

[导读]:我们缺的不是营养而是营养均衡,在中国,据“公众营养与发展中心”统计,国内营养健康人士的普及率大约只在5%左右,经常上网的白领中有40%属于“营养盲”。...

  预防慢性病:最有效的途径是从营养入手!

  我们缺的不是营养而是营养均衡,在中国,据“公众营养与发展中心”统计,国内营养健康人士的普及率大约只在5%左右,经常上网的白领中有40%属于“营养盲”。

  我们缺的不是营养而是营养均衡,在中国,据“公众营养与发展中心”统计,国内营养健康人士的普及率大约只在5%左右,经常上网的白领中有40%属于“营养盲”。

  健康的三大领域人如一棵树,又如一部组织精良的机器。所以,均衡营养,确保生长发育。正确保养,延缓衰老。疾病预防。是人体健康的三大重要内容。

  如果你是一个关注健康的人,以下几个问题是值得我们思考的:

  1、你明白正确的生活方式?你有良好的生活习惯吗?

  2、“人吃五谷杂粮”总有衰老和疾病。预防疾病和延缓衰老是人道中年后健康的必修课,你有保养的意识和知识吗?

  3、为什么现代社会75%以上人群为亚健康?亚健康如何干预?如何恢复健康和阻止疾病进程?

  为什么要营养均衡?首先,我们来了解一下营养的分类:

  常量营养:

  一般每日摄入在几十克以上,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、水(均衡膳食基本能够满足需要)

  微量营养:

  一般每日摄入在一克一下,包括维生素、矿物质(现代膳食远远不能满足需要)、植物性抗氧化剂。

  营养均衡,这是因为现代生活环境而决定的。

  慢性退化性病的两种原因一、人体细胞长期缺乏营养

  常量营养,现代人并不缺少,甚至出现了过剩。微量营养,每天人体需要的量很少,但种类很多,包括:微量元素,维生素和抗氧化剂。几乎所有的疾病都是始于这些营养摄入不均衡。今天,吃的好了,但健康却成了美好的愿望。今天我们吃了同样的食物,但却不能摄入同量的营养来供细胞使用,以至造成细胞退化,形成慢性退化性疾病。

  二、自由基对人体的侵害

  现代人的生活压力和环境污染使我们的身体产生大量的“自由基”。由氧自由基引起的疾病共有60多种,而现在我们已证实。抗氧化剂可以对抗和阻止“氧自由基”对我们身体所造成的伤害。在某些情况下,甚至可复原“氧自由基”对我们身体已经造成的伤害。

  不良生活方式及淡泊的防范意识,造成心脑血管疾病和糖尿病等慢性病在中国急剧增加,每年中国有3000万人死于心脑血管疾病,占死亡原因的40%左右。中国的糖尿病发病率9.7%,全国目前糖尿病人接近1亿。已成为全球糖尿病增长最快的地区,越印度成为“糖尿病第一大国”。

  《2016年中国肿瘤登记年报》显示:我国每年新发癌症病例约为312万例,平均每天发病8550人,每分钟有6人被诊断为癌症。其中,肺癌、肝癌、胃癌成为发病与死亡率最高的癌症。

  健康之道,养生为先,养生之道,五谷为先。五谷为养,五谷为生,五谷为本。李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种,豆类有14种,总共47种之多。《本草纲目》对谷物的营养价值和功效也推崇备至。

  联合国粮农组织推荐的健康饮食结构中,谷物的比例也超过60%,是健康的基础。

  《中国居民膳食指南》明确指出要遵从“食物多样,谷类为主”的原则。以五谷杂粮为主,搭配适量的蔬菜水果和一定量的肉食的膳食结构是最科学、最合理的选择。

  根据中医五行五色五谷养五脏原则,五谷杂粮各行其道。

  青色的五谷杂粮,包括绿豆、绿小米、青豆、豌豆、南瓜子等等,主要是调养我们的以肝为主的免疫系统,主要功效是养肝明目,清热解毒,降脂降压,增强免疫。

  红色的五谷杂粮,包括红豆、红花生、红芸豆、红香米、红小米等等,主要是调养我们的以心为主的循环系统,主要功效是补血养颜,养心安神,利尿降脂,疏肝理气。

  黄色的五谷杂粮,包括黄豆、黄小米、大黄米、黄玉米、高粱等等,主要是调养我们的以脾胃为主的消化系统,主要功效是健脾养胃,祛湿减肥,润肠通便,健脑补钙。脾胃是人的后天之本,“有胃气则生,无胃气则死。”

  白色的五谷杂粮,包括燕麦仁、大麦仁、荞麦仁、小麦仁、糙米等等,主要是调养我们的以肺为主的消化系统,主要功效是润肺化痰,利尿除湿,降脂降压,滋阴益气。

  黑色的五谷杂粮,包括黑豆、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑香米等等,主要是调养我们的以肾为主的内分泌系统,主要功效是补肾固精,养血驻颜,乌发生发,强筋壮骨。肾是先天之本,是生命之源,肾有多年轻人就有多年轻。

  我们缺的不是营养而是营养均衡。营养均衡的关键所在就是要:多吃五谷杂粮,多吃水果蔬菜,少吃大鱼大肉,不吃白米白面。

  营养过剩和营养缺乏都会引发许多慢性病,如果能做到均衡营养、适量运动、充足睡眠、乐观心态,拥有健康并不困难。维持健康远比重获健康容易的多!

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