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哪个时间段吃香蕉最好?营养师给出了答案......

[导读]:我们每个人的家里边儿,平时应该都会准备一些水果当成是饭后甜点。...

  哪个时间段吃香蕉最好?营养师给出了答案.......

  我们每个人的家里边儿,平时应该都会准备一些水果当成是饭后甜点。

  香蕉的口感又软又糯的口味香甜,且价格亲民,深受人们的喜爱!

  特别是香蕉里边还有非常丰富的营养元素同时香蕉它还具有润肠通便的效果,所以有许多人都很喜欢买一些香蕉在家里边吃。

  其实小编家的餐桌上面,经常会有的水果就是香蕉了,每次去超市的时候,看到一些新鲜的香蕉,我和老妈都会买一些囤在家里面,一方面家里人口比较多,另外,就算是买再多的香蕉也不会放坏。

  但是,“对于到底什么时间段吃香蕉最好”这个问题可能很多人都不太清楚,因为基本上自己想吃香蕉的时候就吃了,很少有人会在意那么多......

  但其实,选择正确的时间点吃香蕉,能够让它发挥出最大的作用,今天,小编就带大家了解一下吃香蕉的最佳时间!

  营养师建议,上午9:00~11:00之间,下午2:00~4:00之间,是吃香蕉的黄金时间段,这也是很多人早餐和午餐之间的时间,午餐和晚餐之间的时间。

  在这个时间段吃香蕉,是因为食物得到了充分的吸收和过滤,香蕉可以加快食物的排出,避免食物长时间堆积在肠道里面,影响身体健康。

  其中,早上10点左右和下午4点是吃香蕉的最佳时间。

  尤其对于经常在电脑旁的人来说,吃香蕉可以防辐射,让身体更健康。

aci营养师

  下午4点的时候,人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥。

  吃香蕉的好处多

  香蕉里面含有非常丰富的糖类,这也就是我们觉得为何香蕉非常甜的主要原因。

  并且香蕉里边还有很多的淀粉物质,也就是碳水化合物。这些都可以为我们的身体提供更多的热量,而这也就是为何大家在饿了以后吃一根香蕉就立马满血复活,其主要原因是因为它提供了饱腹感......

  另外,香蕉里边还有非常丰富的钾元素以及各种各样的矿物质,这也是为我们身体补充了更多的营养。

  注意

  刚买回家的香蕉绝大多数的外皮还是青色的,这也就是说他还没有完全熟透,所以香蕉里边儿还有很多的鞣酸。

  鞣酸作为一种具有收敛作用物质,当我们身体会出现便秘的情况,就可凭借着吃香蕉润肠通便。

  但一定要注意,千万别吃还没成熟的香蕉,要不然的话是起不到润肠通便的效果的,很有可能还会起反效果。不要空腹吃香蕉。

  香蕉里边还有很多不可溶性的膳食纤维,所以当我们的肚子里面还没有吃其他东西时,要是空腹吃香蕉的话,那么这些膳食纤维就会让肠道摩擦那么对胃黏膜就会造成一个非常强烈的刺激。

  营养师建议,有胃病的人可千万不要空腹吃香蕉,这样的话对肠胃的刺激是非常大的。